Рубрика: Новости

Обертональное пение

Кристиан Боллманн

Тувинское горловое пение

Тибетское горловое пение

Зарядка для сосудов

Как правильно принимать контрастный душ

Ко мне часто обращаются люди с проблемами сосудов. Сосудистые заболевания лидируют по частоте. Почти каждый может похвастаться вегето-сосудистой дистонией. Что делать? Упражнять сосуды!

Как? Делать сосудистую зарядку — контрастный душ.

Предки это знали: использовали  русскую баню, с парной и купанием в проруби или валянием в снегу. Перепады температур расширяют и сжимают кожу, тем самым эффективно тренируя её. Кожа – самый большой орган человека. Поэтому тренировка кожи контрастным душем благотворно действует на весь организм

 

Сначала теплая вода. Затем несколько минут горячей, минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. И так минут десять. Если есть время, можно и больше. Все очень просто и очень эффективно. Сначала от горячей воды сосуды и поры расширяются, затем от холодной — резко сужаются. За счёт чередования расширения и сжатия, со стенок сосудов отваливаются разные холестериновые гадости, а кожа и сосуды становятся гибкими и эластичными. Чем больше перепад температур, тем сильнее эффект.

При регулярном мытье контрастным душем в Вашем теле происходят удивительные изменения.

  • Укрепляются сердце и сосуды, ускоряется кровообращение, улучшается обмен веществ
  • Кровь усиленно приливает к охлаждённой коже, и питает её изнутри лучше любой наружной маски. Ваша кожа молодеет
  • Ваша кожа и весь организм интенсивно очищаются
  • Происходит эффективное закаливание
  • Ну и заряд бодрости после каждой процедуры, разумеется
  • При освоении контрастного душа важна умеренность. Главный принцип — «не навреди». Если скачет давление или имеются заболевания — обязательно посоветуйтесь с врачом.

Как правильно принимать контрастный душ:

  • Сначала смойте с кожи всю грязь, жир, городской смог и т.п. Хорошенько смойте, продрайте мочалкой и мылом. Кожные поры раскроются и будут готовы выводить вредные вещества.
  • Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Организм должен закалиться, привыкнуть к резкому контрасту температур.
  • Правильный контрастный душ — это очень приятно. Морозная свежесть холодной воды, затем приятное покалывание от горячей. Не доводите себя до озноба или жжения. Ощущение бодрости и приятности — вот главный индикатор. Не напрягайте волю в ущерб здоровью.
  • Нагревайте тело дольше, чем охлаждаете. Например, пара минут горячей воды — полминуты холодной.
  • Учитывайте опыт «моржей». Они охлаждают тело снизу вверх. Сначала холод чувствуют ноги, что даёт сердцу и всему организму сигнал готовиться к ледяной воде. При обливании из ведра охлаждение, разумеется, получается сверху вниз, но и в этом случае сначала, например, выходят босиком на снег. Первыми холод должны почувствовать ноги!
  • Чтобы не ослабить волосы, не обливайте их горячей водой. Холодной тоже не усердствуйте — один раз, быстро, и только если уверены в закалке. Но для лица контрастный душ полезен — и мешки под глазами убирает, и лицо делает упругим и свежим.
  • Завершайте душ холодной водой. Это справедливо и для обычного, неконтрастного мытья. Как советовал Порфирий Иванов: «Горячее купание заверши холодным».

После душа можно не вытираться. Это послужит дополнительным закаливанием. А можно, наоборот, энергично и насухо растереться жёстким полотенцем. Тогда получится дополнительный массаж и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

Когда лучше принимать контрастный душ

  • Контрастный душ хорошо принимать после физических упражнений. В этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, оздоровительный эффект увеличивается. Да и пот смоется.
  • Вечером после работы контрастный душ отлично помогает снять усталость и переключиться в «домашний» режим.
  • Принимать контрастный душ перед сном или нет? Это индивидуально. Контрастный душ отлично очищает и расслабляет кожу, поэтому многие после него засыпают как младенцы. Другим, наоборот, заснуть сложнее, ведь контрастный душ даёт заряд бодрости покрепче кофе или чая. Попробуйте и решите сами, что Вашему организму подходит больше.
  • Иногда контрастный душ применяют с утра, чтобы лучше проснуться. Но учтите, что в этом случае увеличивается нагрузка на сердце, после сна сердце ещё 2-3 часа работает в «спящем режиме». Проконсультируйтесь со специалистом, можно Вам принимать контрастный душ после сна или нет.

Контрастный душ для лица

Для лица контрастный душ полезен и эффективен, пожалуй, больше чем для любой другой части тела. Лицо становится свежим, упругим, мешки под глазами как рукой снимает. При регулярном использовании контрастного душа лицо перестаёт бояться самых лютых морозов, а глаза на улице больше не слезятся от холода.

Контрастный душ лица улучшает кровообращение вокруг глаз и способствует улучшению зрения. Аналогично действуют ещё пара похожих способов — ледяные компрессы и холодные умывания для глаз.

Единственное, чего следует избегать — горячих обливаний для волос. Поскольку горячая вода может ослабить волосы и волосяные луковицы.

Ст.преподаватель ДЭИР Г.Поттер в Одессе

Подарок для тех, кто курит

Из чего делают современные сигареты?

Читайте книги

Какая она, Земля?

Одесские обнимашки

Сегодня всепланетный день поцелуев

Всемирный день поцелуя (англ. World Kiss Day или англ. World Kissing Day) — официальный международный праздник. Отмечается ежегодно, 6 июля.
Родиной всемирного дня поцелуев, по праву, считается Великобритания. Именно на берегах туманного Альбиона в конце XIX века сочли, что поцелуй достоин того, чтобы иметь собственный праздник, как одно из проявлений любви.

Одна из самых красивых теорий возникновения поцелуя — обмен душами, который происходит, когда люди целуются. Наши предки считали, что дыхание содержит душу, и поэтому соединение дыхания целующихся влюбленных есть обмен душами.

Даже если вы не разделяете этого романтичного мнения, помните, что поцелуи улучшают настроение, стимулируют кровообращение, повышают жизненный тонус, пробуждают оптимизм, улучшают работу иммунной системы, успокаивают нервы и предотвращают стресс, ослабляют боль, служат своеобразной дыхательной гимнастикой, укрепляют зубы, замедляют атеросклеротические процессы, разглаживают кожу и повышают её упругость, а еще…избавляют от икоты.

Кстати, при этом наблюдается и весьма положительный косметический эффект — слияние губ приводит в движение 39 мышц лица, а такая тренировка является отличной профилактикой морщин. А, кроме того, романтический поцелуй сжигает около двух-трех калорий, французский — от пяти и больше.Ученые В ходе иследований выявили,что поцелуй улучшает кровоснабжение головного мозга, стимулирует деятельность эндокринных желез, повышает настроение и придает человеку ощущение легкости и бодрости.

Поцелуи смело можно отнести к величайшим изобретениям человечества наравне с колесом, электричеством или телефоном.Правда, в отличие от технических новинок, поцелуй сохранился до наших дней практически в первозданном виде — два партнера чувствуют непреодолимое желание соединить уста, сердце начинает биться учащенно, давление повышается, голова идет кругом и… Этот сладкий миг «соединения душ» вездесущие ученые не устают подвергать всяческим исследованиям и экспериментам. Именно исследователи выяснили, что в результате поцелуя в организме вырабатывается вещество, по своему наркотическому воздействию в 200 раз превышающее морфий, поэтому целующихся наполняет чувство радости, восторга и счастья.

Воодушевленные советами медиков, жители планеты стали не только предаваться поцелуям в интимной обстановке, но и делать это прилюдно и даже устанавливать рекорды в этом приятном занятии. Например, в городе Римини на Адриатическом побережье Италии сооружен огромный прозрачный бассейн в форме сердца. Здесь ежегодно проходит международный чемпионат по спортивным поцелуям под водой.

Под одобрительные возгласы зрителей в бассейн погружаются сотни людей. Сложность состоит в том, чтобы под надзором строгого жюри продержаться как можно дольше под водой, впившись друг в друга страстным поцелуем. По словам организаторов, основная цель чемпионата — сближать людей. Примечательно, что многие юноши и девушки до соревнований даже не были знакомы, а многие пары образовались только здесь. Мировой рекорд подводного поцелуя составляет 2 мин. 18 сек, и был установлен в далеком 1980 году Тошиаки Шираи и Юкико Нагатаи из Японии.

История поцелуя
Еще Платон размышлял о том, почему люди так охотно целуются. Его теория выглядела следующим образом. Раньше человек напоминал по форме шар. У него было четыре руки, четыре ноги и две головы, одновременно мужская и женская. Это единое существо, однако, было слишком высокомерно, и Зевс, разгневавшись, разделил его на «мужскую» и «женскую» половинки. И только посредством поцелуя, по мнению Платона, соединение происходит вновь. В любом случае разлука была наказанием. Зевс вовсе не собирался дарить людям удовольствие… И просчитался!
В энциклопедии «Британника» приводится следующая формулировка: «Поцелуй — прикосновение или ласкательное движение губами по губам, щеке, руке или ноге другого человека, используется для выражения симпатии, приветствия, в знак почтения или сексуального тяготения».
Владимир Даль описывает поцелуй так: «Целованье, лобызанье, однократное приложены» уст, в знак любви, дружбы, привета, уваженья и прочее». Знаток «живого русского языка» сообщает также, что в старину и вместо «До свидания!» наши предки в шутку говорили: «До первого поцелуя».
Поцелуями непременно приветствовали друг друга при встрече первые христиане. В средние века поцелуем завершалась церемония посвящения очередного кандидата в рыцари.
В Древнем Вавилоне публичные поцелуи карались самым суровым образом. Женщине, которую видели целующейся на людях, грозило отрезание ушей, а мужчина мог лишиться верхней губы. В XVIII веке, когда бушевали эпидемии чумы, бешенства, сифилиса, европейские врачи предостерегали пациентов: «Никогда не целуйте уста того, о чьем здравии вы не ведаете доподлинно».
Древнегреческий философ Платон нарек поцелуй «обменом между двумя душами». Сегодня некоторые медики называют поцелуй своего рода судорогой или спазмом, в котором участвуют 29 больших и малых мышц. Исследования подтверждают, что те, кто часто целуется, реже страдают заболеваниями желудка, желчного пузыря, системы кровообращения, а, кроме того, лучше спят.

Поцелуи препятствуют образованию морщин, так как тренируют мышцы лица лучше любого массажа. Однако в европейских странах граждане целуются сравнительно редко. Согласно социологическим опросам, среднестатистический европеец за день целуется около 7 раз, молодые люди — примерно 12 раз, супруги со «стажем» и граждане старше 50 лет — около 2 раз. 12% опрошенных вообще не могли припомнить, когда целовались в последний раз.
Восточной Азии поцелуи в качестве приветствия распространены не так широко, как поклоны, хотя в течение XX века европейский обычай целоваться при встрече проник даже в Японию и Китай. Инуиты (эскимосы) в условиях арктической стужи боятся во время поцелуев обморозить губы. Вместо этого они трутся носами, приветствуя друг друга. На юго-востоке Индии и в Лапландии вместо поцелуя принято уважительно прижаться носом к щеке своего визави и при этом сделать глубокий, прочувствованный вздох.

Почему люди целуются?
Во-первых, потому что это привито культурой. Почти во всем мире люди, попадая в романтическую ситуацию, чувствуют неосознанную необходимость целоваться. Такое ощущение, что представители противоположного пола запрограммированы на поцелуй и только этого и ждут. Если вы это поймете, то будете получать больше и самих поцелуев, и удовольствия от них.

Эта программа действует изо дня в день. Люди видят актеров, целующихся на экранах телевизоров, в кино и в рекламе, им рассказывают о том, что их друзья целуются с тем-то и тем-то, они видят людей, целующихся на улице. В результате в известных ситуациях поцелуй воспринимается как обязательная их составляющая. Поэтому в романтической ситуации в силу вступает подсознательный стереотип, и люди чувствуют практически непреодолимое желание поцеловаться независимо от того, хотят они этого в действительности или нет.

Известные целовальщики:

Некий американец А. Е. Вольфрам из Миннесоты за 8 часов поцеловал 8001 человека 15 сентября 1990 года во время фестиваля, проходившего в его штате. Таким образом, он ухитрялся целовать нового человека через каждые 3,6 секунды.

Первый поцелуй на экране: 1896 год. Его запечатлели Мэй Ирвин и Джон С. Райе в 30-секундном ролике Томаса Эдисона под названием «Поцелуй».

Самый насыщенный поцелуями фильм: «Дон Жуан» (1926 год, компания «Уорнер Бразерс»). В нем насчитали 191 поцелуй.

Самый долгий поцелуй в истории кино: Реджис Туми и Джейн Ваймен целовались на протяжении 185 секунд в фильме «You’re in the Army Now» («Ты сейчас в армии», 1940 год), что занимает 4% всей продолжительности фильма.6 июля-день поцелуев

Экзистенциальная тревога, и как с ней не бороться

Экзистенциальная тревога принадлежит к числу феноменов, которые наиболее отчетливо свидетельствуют о неустранимости экзистенциальных аспектов человеческой жизни. Не случайно именно с нее полтора столетия назад в классических работах Серена Кьеркегора начал свое поступательное развитие экзистенциальный взгляд на человека в мире. Прежде чем приступать к анализу собственно проблемы тревоги, обрисуем в основных чертах экзистенциальный подход в целом.

Далее

Прокрастинация, и как с ней бороться

Прокрастинация — понятие в психологии, обозначающее склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел.

Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения.

В той или иной мере это состояние знакомо большинству людей и до определённого уровня оно считается нормой. Но прокрастинация становится проблемой, когда превращается в «нормальное» рабочее состояние, в котором человек проводит бо?льшую часть времени. Такой человек откладывает всё важное «на потом», а когда оказывается, что все сроки уже прошли, либо просто отказывается от запланированного, либо пытается сделать всё отложенное «рывком», за нереально короткий промежуток времени. В результате дела или не выполняются, или выполняются некачественно, с опозданием и не в полном объёме, что приводит к соответствующим отрицательным эффектам в виде неприятностей по службе, упущенных возможностей, финансовых потерь, ухудшения отношений с коллегами и руководством и так далее. Прокрастинация может вызывать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Комбинация этих чувств и перерасхода сил (сначала — на второстепенные дела и борьбу с нарастающей тревогой, затем — на работу в авральном темпе) может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию. Хроническая прокрастинация может быть вызвана скрытым психологическим или физиологическим недугом. Некоторые люди могут продуктивно работать лишь тогда, когда установлены жёсткие временные рамки, пик их производительности приходится на последние времена до крайнего срока.

Далее

Как живут монахи

Многие наверное слышали о буддизме, буддистских монахах и монастырях. Какая она, жизнь в буддистском монастыре? Монахи – как хорошие «партизаны» – скрывают от посторонних свой быт, стараясь предать ему некую таинственность.

День обычного монаха начинается в 6 утра с утренней молитвы, после чего в храм приходят местные жители, которые приносят монахам еду. Монахи не могут сами готовить себе еду, за них это делают местные жители-верующие, которые в порядке очереди приносят монахам уже приготовленную еду. В каждом храме висит расписание по дням недели на месяц, в котором указано какая конкретная семья, в какой день недели принесет «дары» в виде продуктов. Эта процедура подношения продуктов монахам называется «данэ».

Вообще по канонам, монаха положено принимать пищу всего два раза в день, утром и в обед. После полудня любой прием пищи не приветствуется, поскольку считается что с полным желудком сложно войти в нирвану и мешает сконцентрироваться на чтении «трипитаки» (одно из основных книг по буддистскому учению), а также сконцентрировать свой разум для медитации.

Трипитаки – библия буддистов.

После завтрака монахи расходятся по своим делам. Кто-то едет на учебу в университет, кто-то из более опытных отправляется в школу для преподавания буддизма детям. Некоторые остаются в храме и занимаются хозяйственными работами. В 11 утра уже другая семья приносит обед монахам. После обеда каждый занимается своими делами. Очень часто в течение дня в храм приходят верующие с различными просьбами – помолиться, получить благословение от главного монаха, оказать материальную помощь монастырю и т. п. Часто монахов приглашают на отпевание усопших, и в случае рождения ребенка в семье – для монахов это дополнительный источник заработка.

Встречаются монахи как богатые, так и бедные. Все зависит от того как сам монах воспринимает материальные ценности. К сожалению, современные монахи больше «зациклены» на деньгах, нежели о скорейшем достижении нирваны. У многих монахов есть современные компьютеры, мобильные телефоны, даже личное авто у некоторых из них. Очень немногие монахи серьезно относятся к постулатам буддизма, т. е. монах должен иметь всего лишь три составляющих в своей жизни: 1) одежду, 2) крышу над головой, 3) еду, все остальное – лишнее, однако же на практике все по другому. Из сотен моих знакомых монахов не наберется и десятка, которых можно по-настоящему назвать монах с большой буквы.

Комнаты монахов.

Современные монахи более раскрепощенные и свободные, некоторые из них «втихаря» курят, употребляют алкоголь, но это скорее исключение из правил. Как-то спрашиваю своего знакомого монаха:

— Ты куришь, как же ты нирваны достигнешь?

— А пофиг мне на нирвану, я курю, мне это по кайфу, каждому свое.

— А если Будда увидит, что ты куришь?,- решил я подшутить над знакомым, показывая на картину Будды, которая висела на стене.

— Так это не вопрос, я картину переверну к стене, и все будет ок.

Далее

Дождь? Озябли? Согрейтесь.